患有过度手淫应该如何自我调节?遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。……
手淫对男性朋友们来说并不陌生，是男性性欲旺盛缓解性心理的一种需要。适当的手淫对身心健康并没有害处，若是存在着手淫过度的现象，则很有可能会身心健康会造成一系列的危害。那么，患有过度手淫应该如何自我调节?下面由铜川阳光医院为你详细介绍：
患有过度手淫应该如何自我调节?
1、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
2、遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。推荐文章：铜川男性什么引起了男性输精管堵塞?
温馨提示：对于一般青年来说，手淫超过一周一次就属于频繁。在此提醒各位男性朋友们对于手淫一定要节制，以免给身心健康带来严重的危害时却后悔莫及。若是一旦发现有任何的不适，最好要引起重视，及时到专业的医院进行检查就诊。
