大家都良好的睡眠是人们开始新一天的最基本的条件，没有一个好的睡眠这一切都是不存在的，尤其是面对社会越来越大的顶梁柱们，铜川新城泌尿外科医院专家介绍：睡眠不足会导致男人睾酮水平下降，引发男性睾丸炎。一定要引起重视！
铜川新城泌尿外科医院专家介绍：睡眠不足会导致男人睾酮水平下降，引发男性睾丸炎。有报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如：从２０多岁或３０多岁开始，男人的睾酮水平每年降低１％到２％；年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。
那么男性怎么样才能保证好的睡眠呢？
１、男性要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
２、想要好的睡眠，还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚１５～２０分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。》》》推荐阅读：男性尿道炎一般会被误认为哪些疾病呢
３、晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。
４、晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
５、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。
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