在现如今的社会中，很多的女性朋友都在被乳腺增生困扰着。乳腺增生的发病率每年都在呈现一个上升的趋势，所以做好乳腺增生的预防工作真的很重要。那么今天就让小编来教大家，平时做哪些小动作是可以预防乳腺增生的呢?
一、吐浊纳清功
动作：
第一步：双脚并立，与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧，全身放松。
第二步：吸气，感受气体由鼻腔吸入，经由咽喉、气管、肺、胃，直达腹部，清气充满腹部而隆起。
第三步：缓慢吐气，感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔，缓慢将浊气排出体外，至腹部内收。
反复练习3次，全身完全放松。通过深长的呼吸练习，使肺的呼吸均匀协调，有助于缓解压力，稳定情绪，提高机体免疫功能。
二、静心调神功
动作：
第一步：双脚与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧。
第二步：全身放松，并配合吸-停-呼的呼吸方法，在开始练功前静心放松1分钟。
站立时需保持头颈端直，以保经脉通畅，但不要硬挺，变得僵直呆板，以免阻碍经脉的畅通。放松的方法是双肩下沉，双目垂帘，意守丹田。
肝气郁结是乳腺疾病的病因。因此，在调理身体的过程中一定不要忘了拥有一份好的心情喔。
