男人肾脏健康和精子健康不好就一定会影响到男性的生育力,生育力意味着什么,相信大家都知道,如果想保护好自己的肾脏健康如果想更好的保护自己精子的健康,在饮食中不妨重视下面的这些营养素。
男人吃什么补肾补精
男人补精食物一:多吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时就可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等,这些都是可以补精的食物;
男人补精食物二:补充各种维生素
维生素类可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏,所以可服其制剂,如维生素E胶丸等;其他维生素富含于大众蔬菜之中。
男人补精食物三:多增加各种矿物质特别是微量元素的摄入
人的睾丸,前列腺、精液都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,多吃这些可以补精的食物是很好的;
男人补精食物四:适当增加一些富含性激素的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,这些都是可以补精的食物。
专家指出,每个人的体质都不同,健康状况也不同,所以,在选择食用上面的食物时,一定要有针对性的选择和食用,这样效果才会更好。